В екзаменаційну пору завжди присутня психологічна напруга. Стрес при цьому - абсолютно нормальна реакція організму.
Легкі емоційні сплески корисні, вони позитивно позначаються на працездатності і підсилюють розумову діяльність. Але зайве емоційне напруження найчастіше надає зворотну дію.
Причиною цього є, в першу чергу, особисте ставлення до події. Тому важливо формування адекватного ставлення до ситуації. Воно допоможе випускникам розумно розподілити сили для підготовки та складання іспиту, а батькам - надати своїй дитині правильну допомогу.
Поради випускникам
ЗНО - лише одне з життєвих випробувань, багатьох з яких ще належить пройти. Не надавайте події занадто високу важливість, щоб не збільшувати хвилювання.
При правильному підході іспити можуть служити засобом самоствердження і підвищенням особистісної самооцінки.
Заздалегідь поставте перед собою мету, яка Вам по силам. Ніхто не може завжди бути досконалим. Нехай здобутки не завжди збігаються з ідеалом, зате вони Ваші особисті.
Не варто боятися помилок. Відомо, що не помиляється той, хто нічого не робить. Люди, налаштовані на успіх, домагаються в житті набагато більше, ніж ті, хто намагається уникати невдач.
Будьте впевнені: кожному, хто вчився в школі, по силам здати ЗНО. Всі завдання складені на основі шкільної програми. Підготувавшись належним чином, Ви обов'язково складете іспит.
Деякі корисні прийоми
• Перед початком роботи потрібно зосередитися, розслабитися і заспокоїтися. Розслаблена зосередженість набагато ефективніше, ніж напружений, скуте увагу.
• Завчасне ознайомлення з правилами та процедурою іспиту зніме ефект несподіванки на іспиті. Тренування у вирішенні завдань допоможе орієнтуватися в різних типах завдань, розраховувати час. З правилами заповнення бланків теж можна ознайомитися заздалегідь.
• Підготовка до іспиту вимагає досить багато часу, але вона не повинна займати абсолютно весь час. Увага і концентрація слабшають, якщо довго займатися одноманітною роботою. Міняйте розумову діяльність на рухову. Не бійтеся відволікатися від підготовки на прогулянки і улюблене хобі, щоб уникнути перевтоми, але і не затягуйте зміну! Оптимально робити 10-15 хвилинні перерви після 40-50 хвилин занять.
• Для активної роботи мозку потрібно багато рідини, тому корисно більше пити просту або мінеральну воду, зелений чай. А про повноцінне харчування можна прочитати в розділі "Поради батькам".
• Дотримуйтесь режим сну і відпочинку. При посилених розумових навантаженнях варто збільшити час сну на годину.
Рекомендації по заучування матеріалу
• Головне - розподіл повторень в часі.
• Повторювати рекомендується відразу протягом 15-20 хвилин, через 8-9 годин і через 24 години.
• Корисно повторювати матеріал за 15-20 хвилин до сну і вранці, на свіжу голову. При кожному повторенні потрібно осмислювати помилки і звертати увагу на більш важкі місця.
• Повторення буде ефективним, якщо відтворювати матеріал своїми словами близько до тексту. Звернення до тексту краще робити, якщо згадати матеріал не вдається протягом 2-3 хвилин.
• Щоб перевести інформацію в довготривалу пам'ять, потрібно робити повторення через добу, двоє і так далі, поступово збільшуючи інтервали між повтореннями. Такий спосіб забезпечить запам'ятовування надовго.
Поради батькам
Саме Ваша підтримка потрібна випускнику насамперед. Найчастіше батьки переживають відповідальні моменти в житті своїх дітей набагато гостріше, ніж свої. Але дорослій людині набагато легше впоратися з власним хвилюванням, взявши себе в руки.
Поведінка батьків
• В екзаменаційну пору основне завдання батьків - створити оптимальні комфортні умови для підготовки дитини і ... не заважати йому. Заохочення, підтримка, реальна допомога, а головне - спокій дорослих допомагають дитині успішно впоратися з власним хвилюванням.
• Не залякуйте дитини, не нагадуйте йому про складності і відповідальності майбутніх іспитів. Це не підвищує мотивацію, а тільки створює емоційні бар'єри, які сама дитина подолати не може.
• Дуже важливо скорегувати очікування випускника. Поясніть: для гарного результату зовсім не обов'язково відповідати на всі питання ЄДІ. Набагато ефективніше спокійно дати відповіді на ті питання, які він знає напевно, чим переживати через невирішені завдань.
• Незалежно від результату іспиту, часто, щедро і від усієї душі говорите йому про те, що він (вона) - самий (ая) коханий (а), і що все у нього (неї) в життя вийде! Віра в успіх, впевненість у своїй дитині, його можливостях, стимулююча допомога у вигляді похвали і схвалення дуже важливі, адже "від гарного слова навіть кактуси краще ростуть".
Організація занять
• Дуже важливо розробити дитині індивідуальну стратегію діяльності при підготовці та під час іспиту. Саме індивідуальну, так як всі діти різні (є повільні, є дуже активні, є аудіали, кінестетики, тривожні, які можуть швидко переключатись або не дуже і т. д.)! І ось саме в розробці індивідуальної стратегії батьки повинні взяти найактивнішу участь: допомогти своїм дітям усвідомити свої сильні і слабкі сторони, зрозуміти свій стиль навчальної діяльності (при необхідності доопрацювати його), розвинути вміння використовувати власні інтелектуальні ресурси та налаштувати на успіх!
• Одна з головних причин передекзаменаційного стресу - ситуація невизначеності. Завчасне ознайомлення з правилами проведення ЗНО і заповнення бланків, особливостями іспиту допоможе вирішити цю ситуацію.
• Тренування у вирішенні пробних тестових завдань також знімає відчуття невпевненості. В процесі роботи із завданнями привчайте дитину орієнтуватися в часі та вміти його розподіляти.
• Допоможіть розподілити теми підготовки по днях. Ознайомте дитину з методикою підготовки до іспитів (її можна підглянути в розділі "Поради випускникам"). Забезпечте своєму випускнику зручне місце для занять, щоб йому подобалося там займатися!
Харчування і режим дня
• Подбайте про організацію режиму дня і повноцінного харчування. Такі продукти, як риба, сир, горіхи, курага і т. д. стимулюють роботу головного мозку. До речі, в цю пору і "від булочок не товстіють!"
• Не допускайте перевантажень дитини. Через кожні 40-50 хвилин занять обов'язково потрібно робити перерви на 10-15 хвилин.
• Напередодні іспиту дитина повинна відпочити і як слід виспатися. Простежте за цим.
• З ранку перед іспитом дайте дитині шоколадку ... зрозуміло, це не пустощі, а просто глюкоза стимулює мозкову діяльність!
Немає коментарів:
Дописати коментар